肩周炎又称肩关节组织炎，它是肩周肌肉，肌腱，滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症。也就是我们俗称的：五十肩，僵冻肩，冻结肩，寒凝肩。肩周炎占肩部疼痛的20%;肩袖损伤占肩部疼痛的70%;肩峰撞击综合征、颈椎病、肿瘤、神经炎引起肩部疼痛占其10%。

　　肩周炎分期

　　开始期：不舒服、不适

　　疼痛可局限于肩关节的前外侧，也可延伸到三角肌的抵止点;

　　冻结期：夜间加重

　　活动时可引起强烈的疼痛肌肉痉挛 ，持续时间较长;

　　解冻期：逐渐的恢复活动

　　有一些：只是部分恢复或是呈强直而不能活动

　　肩周炎的临床表现

　　一般无外伤史，或有很轻微的外伤;肩关节及其周围肌肉疼痛、无力、活动障碍;

　　疼痛是最明显的症状，具有持久性。夜间可自觉加重;疼痛可以引起持续性的肌肉痉挛;

　　疼痛可向上放射到头后部，向下放射到手腕及手指，向前到胸部，向后到肩胛骨区。

　　锻炼方法

　　锻炼一：甩手运动：两脚分开站立，先用手;揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大。

　　锻炼二：划圆圈运动：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向划圆圈，划圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大范围为止，每日50次。

　　锻炼三：爬墙运动：患侧手指接触墙壁，逐渐将手向上移至最高点，然后慢慢放下来，反复做10次。

　　锻炼四：耸肩运动：坐位或是立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天两次，每次50下。锻炼五：抱颈运动：坐位或是立位均可，双手交替摸颈的后部，每天两次，每次50次。

　　锻炼五：抱颈运动坐位或是立位均可，双手交替摸颈的后部，每天两次，每次50次。

　　锻炼六：展翅运动：站立两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起，与身体成90度，两臂展开后停5-10秒后缓慢放下。

　　锻炼七：背部牵拉运动：手扶健侧肩，用健侧手抓住，患侧肘关节，向对侧施力，从而牵拉患侧肩背部。

　　锻炼八：摸背运动：直立，双手置于身后，健侧手抓住患侧腕部，轻轻上抬可用毛巾辅助，循序渐进。