健康管理的发展与社会文明进步息息相关，人们对健康的需求意愿比以往任何时期都要强烈，下面小编就给大家科普一些健康小知识。

　　一、健康管理三部曲：

　　◆健康体检是前提

　　◆健康风险评估是手段，健康干预是关键

　　◆健康促进是目的

　　总的来说每年体检不可少，早发现、早诊断、早治疗。

　　二、健康的四大基石：合理饮食，适当运动，戒烟限酒，心理平衡

　　造成慢性疾病的三大行为因素：膳食不合理，身体活动不足，吸烟。

　　以下列举几种慢性疾病的发生以及预防：

　　1.高血压

　　高血压是全球人类最常见的慢性病，是冠心病，脑血管病，慢性肾病发生和死亡最危险的因素

　　诊断标准：

　　经非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg

　　发病的危险因素：

　　①高钠低钾膳食(主要的危险因素)

　　②体重超重和肥胖

　　③饮酒

　　④遗传 年龄 工作压力 心里因素

　　干预：

　　①药物治疗

　　②减少钠盐摄入(每日小于6g)

　　③多吃蔬菜和水果，膳食纤维

　　⑤少吃酱菜，腌制品

　　⑥戒烟限酒(男性控制瓶酒1瓶或白酒1两，女性不超过15g)

　　⑦增加身体活动

　　2.糖尿病

　　糖尿病可分为Ⅰ型 2型 其他特殊类型 妊娠糖尿病，Ⅰ型发病率远低于2型。

　　诊断标准：

　　以下任意一项可诊断患有糖尿病

　　①糖尿病症状+任意时间血糖水平≥11.1mmol/L

　　②空腹血糖≥7.0mmol/L

　　③餐后2小时血糖≥11.1,mmol/L

　　糖化血红蛋白是检测糖尿病的金标准

　　危险因素：

　　①遗传、肥胖

　　②身体活动不足

　　③膳食因素

　　④早期营养不良

　　⑤糖耐量损害 胰岛素抵抗

　　⑥高血压及其他危险因素(高血压患者发展为糖尿病的危险比正常血压者高)

　　3.骨质疏松

　　随着人口老龄化日趋严重，骨质疏松成为我国面临的重要公共健康问题。

　　诊断标准：

　　骨密度检测仍被认为是早期诊断的重要指标

　　主要危险因素：

　　性别、年龄、家族史、吸烟、饮茶、过早绝经、钙和维生素D缺乏等。

　　干预：

　　①少饮浓茶

　　②少饮碳酸饮料

　　③少饮酒，吸烟

　　④钙和维生素D摄入量

　　⑤多活动